Wenn wir auf jede Kleinigkeit gereizt reagieren, findet sich der Grund dafür selten an der Oberfläche. Zeit, etwas genauer hinzuschauen, sagt Inge Frantzen
Betrachten Sie einmal genauer die Lebensumstände, in denen Sie sich gerade befinden: Hat sich in den letzten Wochen etwas verändert, das vielleicht der Auslöser Ihrer gesteigerten Aggressivität sein könnte? Ein neuer Kollege, eine schwierige Vorgesetzte, eine Ehekrise, ein Jobwechsel, ein Umzug, eine Trennung – all das können Faktoren sein, die uns aus dem Gleichgewicht bringen. Und nicht zu vergessen: Wir haben mehr als zwei Jahre Pandemie hinter uns und dazu tobt in der Ukraine ein Krieg, dessen weitere Entwicklung wir nicht abschätzen können. Aber selbst positive Veränderungen wie zum Beispiel eine Heirat oder eine Beförderung, können uns zeitweise überfordern und somit Stress verursachen, den wir meist gar nicht als solchen wahrnehmen.
Auf jeden Fall gilt: Wenn Sie mit Ihren Lebensumständen derzeit überfordert sind, befinden Sie sich aufgrund dieser Überforderung bereits in einer erhöhten Grundspannung und der kleinste Anlass kann das Fass zum Überlaufen bringen. Sie können nur noch abwehren und sich zu schützen versuchen, um weitermachen zu können und durchzuhalten.
Wenn Sie auf der Suche nach Veränderung Ihrer Lebensumstände nicht fündig werden, hilft meist der Blick nach innen, um die Ursache für die erhöhte Reizbarkeit herauszufinden: Gibt es etwas, worüber sie schon seit längerer Zeit wütend oder frustriert sind? Haben Sie ungeklärte Konflikte im Schlepptau, die sie zunehmend mürbe machen?
Ungelöste Konflikte und Frust über Dinge, die sich angesammelt haben, haben die unangenehme Eigenschaft, immer wieder hoch zu kommen und ständig an uns zu nagen. So können sie ebenso häufig der Auslöser für Überreaktionen sein wie schwierige äußere Umstände. Die Frustration ist unbemerkt zur Grundstimmung geworden, die alles bestimmt. So sind wir mit einer tiefen Unzufriedenheit unterwegs, die auf alles, was uns begegnet, Auswirkungen hat und sich ständig bemerkbar macht
Egal ob äußere oder innere Umstände die Ursache für Ihre erhöhte Reizbarkeit sind – es ist wichtig, die entsprechenden Umstände ganz praktisch zu verändern und die Ursache zu beheben. Zum Beispiel: Klären Sie gestörte Beziehungen und gehen Sie konkret an, was Sie mürbe macht, um zu einer positiven Grundstimmung zurückzufinden. Erklären Sie den Menschen in Ihrem Umfeld, gegenüber denen Ihnen Ihr Verhalten peinlich ist, dass Sie selbst wahrnehmen, dass manche Ihrer Reaktionen nicht gerechtfertigt sind und Sie sich inzwischen auf den Weg gemacht haben, die wahre Ursache für Ihre Wut herauszufinden. Entschuldigen Sie sich für Ihre Überreaktionen bei den Menschen, von denen Sie wissen, dass Sie sie verletzt haben und bitten Sie Gott, Ihnen dabei zu helfen, Ihr inneres Gleichgewicht wiederzuerlangen. Er liebt sie, will als Freund an Ihrer Seite sein und Ihnen helfen, in allen Herausforderungen angemessen zu reagieren, damit niemand verletzt wird – am wenigsten Sie selbst.
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ist MINDO-Redakteurin und systemische Lebensberaterin (Ignis).
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